[...] rozpisałem koledze diete, trening i suple, mówił, że chce przytyć i wógole. No to dałem mu podstawowe stacki cp itp., po miechu mówi mi, że go nie klepiej, że jak brał na redukcji nanvapor i venoma to przynajmniej cos czuł. Pierwsza redukcja, pierwsza styczność z siłką a on się brał za „najwyższe półki”. Odpowiedziałem mu, [...]
[...] to dieta a nie spalacze mają pomóc uzyskać formę na lato. Rado - jak wiesz ja zawsze jestem zadowolony z TSE pewnie dlatego , że nie piję kawy i stosuję cyklicznie. W redukcji testuję jeszcze pewnien czynnik , który chyba pomaga w osiągnięciu celu także jak skończę testować opiszę dokładnie i sami oceniecie czy jest poprawa sylwetki czy [...]
[...] to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]
[...] snu, bezsenność, czy płytki sen, czyli także zaburzona regeneracja nawet w stanie snu. Resztę możesz sam wydedukować. Ułożyłeś sobie plan, masz duży zapał do zrobienia redukcji. Szkoda, żebyś to zwalił niewłaściwą "suplementacją". Spalacze nie są suplementami diety tylko specyfikami dodatkowymi. Niekiedy o dość wyszukanych [...]
14.03.2017 Treningi z rana to ja lubię, nikogo na siłowni nie ma więc wszystko można w spokoju robić :) Końcówka redukcji i nagle siły przybyło, chyba po tym wczorajszym cieście ^^ Jednak podsumowanie redukcji wrzucę jutro, bo w teorii jutro będzie ostatni dzień i ostatni trening Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10x18, [...]
[...] ładowaniu niby miecho lepiej nabite itp, ale tak jakby troche więcej wody zostawało ale ~2dni i wracało do normalnosci a jeszcze dma taki przykład z tamtego roku własnie po redukcji co tydzien pozwalałem sobie podjesc na weekendzie w sobote albo w niedziele, efekt był taki że na następny dzień przewaznie sylwetka była troche bardziej [...]
[...] konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze tydzien redukcji potem tydzien offu i dalej 6-8 tyg redukcji jesli chodzi o wymiary to pospadaly i to przyzwoicie (chyba) - oprocz opalenizny to zmian wielkich nie widac na fotkach [...]
[...] zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy wzroście 185 kg co dawało BF w okolicach 13%. Jak na pierwszą redu byłem zadowolony z rezultatu [...]
[...] jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi kolano, na koniec biodro. Zdałem egzamin na uprawnienia [...]
[...] nie będziesz głodny łaził to why not co do treningu to jest wypaśnie ułożony (pewnie też Jacek Rzesiowski ?? ) ale ja bym ten trening na masę zostawił a nie na redukcję a regresja rzecz wspaniała (ale na redukcji.. mhmm ja bym nie stosował bynajmniej) ale z chęcią zobaczę co z tego wyjdzie Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-12-08 16:59:19
dzisiaj zrobiłem sobie aeroby, ale gładko nie było, czułem lekkie zmęczenie, ale było ok. Zjadłem właśnie kuskus z kurakiem z grilla i sałatką. A za chwilę do brata idę na urodziny, ciekawe co dobrego mnie ominie W środę popielcową kolejne ważenie, to będzie pierwszy miesiąc na redukcji, zobaczymy jakie efekty.
[...] całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ [...]
[...] rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i makro, szczególnie na redukcji, kiedy kcal jest mało a dobrze by było dostarczyć potrzebne witaminy i minerały. Można zmieścić w bilansie ciastka, frytki, lody czy pizzę ale wartość odżywczą [...]
[...] o tym :) niby mit, ale z punktu widzenia organizmu... często w zimę chodzę na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się [...]
Powodzenia! chociaz niektorzy to chyba faktycznie powinni raczej masowac ;) Teoretycznie, przewage ma wg mnie ten, kto ma najwiekszy bf przy redukcji, ale roznie to mzoe byc ;) Zastanawialem sie nawet jak byl nabor, czy nie wystartowac z Wami, bo moj brzuch by sie nadawal ale stwierdzilem, ze jednak inne cele. Pozdro
Kuuurde jaki TEST ! , tyle wypisek i tego wszystkeigo że nie nadążam z czytaniem, ogólnie GRATY dla SOLAROSA za zoorganizowanie tego całego zamieszania i dla 10 testerów. Zyczę wsyztskim jak największej REDUKCJI ! CIŚNIECIE PANOWIE !
A ja po prostu się zredukować w końcu. Podjąłem męską decyzję. Zero czitów i czyściutka dieta do samego końca redukcji.:D A i znalazłem dressing czosnkowy w tesco. Na 100g tylko 5g węgli. Dużo tłuszczy, ale z całkiem dobrym źródeł. Jak ktoś jest na tłuszczówce to jak znalazł. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-29 08:59:04
[...] i butów high do kosza (jeszcze nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się przygotowuję, a jakże! ). I ani jednego, ani drugiego... A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były dobrze widoczne [...]
[...] przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na rehabilitacje ;]
[...] jakieś 4 litry Wrażenia Było grubo Namnożyło się okazji, nie piłem już bardzo długo, wszystkim terminowo pasowało... Takie coś zdarza się max 2 razy w roku, nie mogłem odmówić. Dieta słaba, co odbiło się na jakości kolejnych treningów oraz na mojej sylwetce. Złapałem wodę i chyba niestety trochę regresu w redukcji nastąpiło. Nie bijcie tylko!
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
